المساج اليدوي هو طريقة تقليدية وفعّالة لتخفيف التوتر وآلام العضلات من خلال استخدام اليدين للضغط والفرك على مناطق معينة من الجسم. يُستخدم المساج اليدوي لتحفيز الدورة الدموية، تخفيف التوتر العضلي، وتحسين الاسترخاء. يمكن أن يتم في مراكز المساج المتخصصة أو في المنزل باستخدام أدوات بسيطة مثل كرات التدليك أو الدُهون العطرية لتسهيل الحركة وتوفير تجربة مريحة.

هذا النوع من المساج مفيد للأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة، الظهر، أو الإجهاد اليومي، كما يمكن أن يُطبق على مناطق متعددة مثل القدمين، اليدين، والكتفين.